čokolada Archives - Page 3 of 5 - Fit and Sweet
335
archive,paged,tax-portfolio_tag,term-cokolada,term-335,paged-3,_masterslider,_msp_version_2.29.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,paspartu_enabled,paspartu_on_bottom_fixed,qode_grid_1300,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-13.9,qode-theme-bridge,disabled_footer_bottom,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive
21 Avg

pirine palačinke z višnjami in čokolado     Zadnje dneve so dnevi tako zelo kratki, da mi kar malo zmanjkuje časa za ustvarjanje. Ponavadi si potem čez vikend vzamem več časa in ustvarjam v kuhinji. Ampak seveda želim kakšen recept objaviti tudi čez teden in ponavadi so najhitreje pripravljene palačinke. Vseeno vam bodo tokrat vzele malenkost več časa za samo pripravo ampak rezultat je neverjeten. Tako okusne, mokre, sladke, osvežilne,… Skoraj boste pozabili da jeste nekaj zdravega.     ČAS PRIPRAVE: 30minut (priprava mase in peka) ENERGIJSKA VREDNOST (za 2 osebi) : cca 400 kalorij / osebo     SESTAVINE ZA PALAČINKE  100g svežih ali odtajanih višenj 40g pirine moke 60g grobo mlete kokosove moke 1 žlička pecilnega praška 1 žlička sladila Sugar sweet 1:10 4 kapljice  esence vanilije 20g temne čokolade Cavalier slajene s Stevio 1 celo jajce 100g grškega jogurta brez maščob Voda po občutku 15g vanilijevih proteinov (ni nujno potrebno, kalorična vrednost dodana v izračun skupnih kalorij)   PRIPRAVA 1) Vse zgoraj...

07:36 /
0 Likes
06 Jun

Bananin kruh s čokolado in kokosom     Bananin kruh s čokolado in kokosom je okusna in hitro pripravljena sladica. Kar je najboljše je to, da jo lahko poje en sam :) Sama si jo velikokrat naredim za večerjo in uživam v vsakem grižljaju. Bananin kruh nima popolnoma enake teksture kot kruh ampak je samo testo bolj mokro - podobno pudingu.   ČAS PRIPRAVE: 5min, peka 30min ENERGIJSKA VREDNOST: cca 480kcal (17g maščob, 54g hidratov, 18g beljakovin)   SESTAVINE 10g grobo mletega kokosa 50g pirine moke 1 žlička pecilnega praška 1 žlička sladila Sugar sweet 1:10 120g grškega jogurta brez maščob 1 banana 50ml vode 10g bele cokolade s kokosom Cavalier 10g temne čokolade Cavalier     PRIPRAVA 1) Vse sestavine razen čokolade in 1/2 banane zmešamo v mešalniku do gladke mase. 2) Nato v maso dodamo na koščke narezano čokolado in banano, ter zopet premešamo. 3) Maso vlijemo v pravokotni silikonski pekač in jo pečemo 30-35min na 180 stopinj.     Dober tek....

20:15 /
0 Likes
06 Jun

Čokoladni lava cake z mehko sredico     Čokoladni lava cake z mehko sredico je okusna sladica, ki je zelo hitro pripravljena. Klasični čokoladni lava cake vsebuje veliko sladkorja sama pa sem ga pripravila brez in z manj maščobe kot v klasičem receptu. Včasih si lahko privoščite tudi bolj bogato sladico brez slabe vesti.     ENERGIJSKA VREDNOST ZA CELO MASO: okoli 370 kcal (iz mase dobimo dve tortici)   SESTAVINE 40g pirine moke 15g olivnega olja 15g kakava v prahu 1 jajce 2 žlički sladila Sugar Sweet 1:10 1,5 žlice grškega jogurta brez maščob     PRIPRAVA 1) V eni posodi zmešamo suhe sestavine, v drugi mokre. 2) Nato mokre sestavine vmešamo v suhe, da se sprimejo. 3) Maso vlijemo v dve keramični posodici, ki smo ji poprej namastili. 4) Tortice pečemo 9-10 minut na 210 stopinj (ko vidimo da so zgoraj pečene je to to) 5) Ko so gotove počakamo 2-4 minutke in nato obrnemo na krožnik.     Dober tek.    ...

20:14 /
0 Likes
06 Jun

Oreo torta s pravimi Oreo piškoti (brez sladkorja)     Spodaj še obljubljeni recept za zdravo različico Oreo tortice. Za tiste, ki ste na LCHF prehrani pa lahko namesto tega testa uporabite recept za testo od Jagodne torte z vanilijevo kremo in mu dodate kakav. Namesto low fat mlečnih izdelkov pa seveda uporabite polnomastne.   ENERGIJSKA VREDNOST za 1kos/10 (približna): 175 kcal (11.7g beljakovin, 15.7g hidratov, 8g maščob)     SESTAVINE ZA PIŠKOTNO PODLAGO 20g nesladkanega kakava v prahu 60g ovsene moke 80g riževe moke 40g kokosovega olja 10  kapljic esence vanilije FlavDrops  1 slaba žlica sladila Sugar Sweet 1:10 3g nadomestila za jajca ali 1 jajce 1 žlička pecilnega praška ščepec soli 65g nesladkane jabolčne kaše morda bo potrebno dodati še malo vode (po občutku in postopoma, da ne bo testo premokro)     PRIPRAVA PIŠKOTNE PODLAGE 1) Posebej zmešamo suhe sestavine, posebej mokre, nato mokre dodamo v suhe in zgnetemo v testo. 2) Testo naj 30minut počiva v hladilniku, nato ga potisnite...

20:13 /
0 Likes
25 Maj

Čokoladni brownie z čokoladnimi bananami     Čokoladni brownie z bananami je okusna čokoladna sladica, ki bo zadostila potrebam še tako velikega čokaholika. Dodatek banan na vrhu da tisti odličen okus zaradi katerega si boste zagotovo zaželeli vsaj še en košček te odlične sladice. Čokoladni brownie je pripravljen brez dodanega sladkorja in z majhno vsebnostjo moke. Pa ga pripravimo.   ČAS PRIPRAVE : 5 minut, petka 40-50 minut ENERGIJSKA VREDNOST : okoli 770 kcal (brez banan)     SESTAVINE 1 zrela banana 50g nesladkane jabolčne kaše (za pripravo low carb nadomestimo z grškim jogurtom brez maščob) 1 beljak 1 žlička esence čokolade   1 žlica tople vode 1,5 žlice sladila Sugar Sweet 1:10 ½ žličke pecilnega praška 60g pirine moke (za pripravo low carb pirino moko zamenjamo z mandljevo moko) 20g nesladkanega kakava 40g temne čokolade Cavalier (sladkane s Stevio) 100g grškega jogurta brez maščob     ČOKOLADNE BANANE 1 banana 20g temne čokolade Cavalier      PRIPRAVA 1) V mešalniku zmešamo vse sestavine (razen temne...

05:07 /
0 Likes
25 Maj

Zdravi biskvit s čokolado in sladkim krompirjem Že nekaj časa razmišljam, da bi v kateri od svojih sladic uporabila tudi sladek krompir. Zato sem ga nekaj časa nazaj tudi kupila ampak potem je za to sladico enostavno zmanjkalo časa. No, po tolikem času, ko je krompir že stal pa nisem imela več izbire, saj bi šel drugače v smeti. Najprej sem sicer brskala po internetu za kakšen navdih ampak potem sem se kar odločila da poskusim po svoje. Moram priznati, da sem s sladico zelo zadovoljna. Zdravi biskvit s čokolado je mehak, sladek. Tako da sem ugotovila, da je sladek krompir kar primeren za peko takih sladic. ČAS PRIPRAVE: 10min (ko imate krompir že kuhan) ENERGIJSKA VREDNOST (20 koščkov): 60 kalorij/košček (9g OH, 1.5g beljakovin, 1.3g maščob) SESTAVINE 1 večji ali 2 manjša sladka krompirja (okoli 150g) 150g pirine moke 2 žlički pecilnega praška konica noža sode bikarbone 1 žlica sladila Sugar Sweet 1:10 15g kokosovega...

05:00 /
0 Likes
19 Maj

Ferrero Rocher kroglice v zdravi različici Ferrero Rocher kroglice so zelo podobne originalnim Ferrero Rocher le da ne vsebujejo dodatnega sladkorja in maščob. Kar želim povedati je, da jih lahko jeste brez slabe vesti. Vseeno - pretiravati ni treba, tudi če so zdrave :) Če vam je všeč bolj sladko vam svetujem da dodajte še malo sladila.   ČAS PRIPRAVE: 10min ENERGIJSKA VREDNOST: okoli 78kcal/kroglico (5.5g maščob, 2.5g beljakovin, 5g hidratov)   SESTAVINE (za 16 srednje velikih kroglic) 100g fino mletih lešnikov 80g ovsenih kosmičev (zmeljemo v moko) 15g kokosovega olja  100g grškega jogurta brez maščob 2 žlički sladila Sugar Sweet 1:10 10g nesladkanega kakava 16 celih lešnikov (olupljenih, praženih) *voda (po občutku, dodajamo počasi)   PRIPRAVA V mešalniku 3-4min mešamo lešnikovo moko (da spusti olje), nato dodamo ovsene kosmiče (ki smo jih zmleli v moko), sladilo in kakav ter še enkrat premešamo. Nato v mešanico dodamo olje in jogurt ter mešamo z žlico. Počasi nato dodajamo vodo, da se...

18:02 /
0 Likes
19 Maj

Arašidove skodelice z čokolado Je že kdo jedel taprave ameriške arašidove skodelice s čokolado? Meni so noro dobre.. ok, mogoče tudi zato ker so tako sladke ampak vsake toliko se lahko brez slabe vesti pregrešimo. No, že nekaj časa sem razmišljala da bi poskusila narediti podobne ampak zdrave skodelice z arašidovim nadevom. Skodelice so uspele, edino kar je je to, da jih moramo hraniti v zmrzovalniku in ko jih enkrat vzamemo ven se kar hitro stopijo.   ČAS PRIPRAVE : 10minut ENERGIJSKA VREDNOST (10 skodelic) : 35kcal/skodelico SESTAVINE  ČOKOLADNI DEL 60ml mleka 65g grškega jogurta brez maščob 20g nesladkanega kakava 2 zlici vanilijevih ali čokoladnih proteinov sol 2 žlički sladila Sugar sweet 1:10   SESTAVINE ARAŠIDI 35g arašidove moke 60ml + 1 zlica vode ščepec soli 1 žlička sladila Sugar sweet 1:10 PRIPRAVA Posebaj zmešamo vse sestavine. V silikonsko muffin posodico damo najprej čokoladni del, nato arašidov del, nato prekrijemo s čokoladnim delom in zamrznemo. ...

17:57 /
0 Likes
19 Maj

Francoski toast z čokolado in banano Vedno ko razmišljam o pečenem kruhu, namočenem v mešanico jajca in mleka, ter nato še obdanega s sladkorjem me daje nostalgija. To mi je namreč večkrat pripravljala moja nona. Sicer s pravim sladkorjem, polnomastnim mlekom in seveda na maslu ampak iskreno, ko sem jedla mojo zdravo različico, sem okusila skoraj enak okus. ČAS PRIPRAVE: 15 minut SESTAVINE ZA OSNOVO 5 kosov pirinega toasta (lahko uporabite tudi kruh) 1 beljak (lahko tudi celo jajce) 1 dcl mleka ½ žličke esence vanilije 2 žlički kokosovega olja Cimet SESTAVINE ZA NADEV Jaz sem imela dva različna nadeva: 3 žličke lešnikovega namaza Cavalier  1/3 banane   1 žlička jogurta 3 kapljice esence bele čokolade  1/3 banane PRIPRAVA Toastu najprej odrežemo robove (poskusite odrezati čimamanj ampak pomembno je da gre trdi del kruha stran – oz. vaša ustaJ) Toast nato razvaljamo (da se popolnoma splošči; lahko ga sploščimo tudi z rokami ali dilco za rezanje) 1/3 površine...

17:52 /
0 Likes
19 Maj

Čokoladne proteinske kroglice za energijo Čokoladne proteinske kroglice so hitro pripravljena sladica, ki jo lahko vzamete s seboj na pot. Popolne so da jih pojemo pred ali po treningu ali pa kot prigrizek tekom dneva.   ČAS PRIPRAVE : 10min ENERGIJSKA VREDNOST (7 kroglic) : 80kcal (4.9g maščob, 5.1g beljakovin, 3.3g hidratov)   SESTAVINE ZA TESTO 20g mletih mandljev 40g lešnikove moke 10g nesladkanega kakava 30g vanilijevih proteinov 40ml mleka 15g suhih brusnic (narežemo na majhne koščke) 1 čajna žlička esence vanilije *Stevia če želite bolj sladke kroglice PRIPRAVA Vse sestavine zmešamo v posodici (mleko dodajamo počasi in sproti mešamo da dobimo pravo gostoto). Iz mase oblikujemo kroglice in jih povaljamo v lešnikovi moki (masa bo nekoliko lepljiva). Kroglice shranimo v hladilniku da postanejo trde. Ps Če želite zmanjšati vsebnost hidratov, potem izpustite brusnice.  ...

17:48 /
0 Likes