grobo mlet kokos Archives - Fit and Sweet
412
archive,tax-portfolio_tag,term-grobo-mlet-kokos,term-412,_masterslider,_msp_version_2.29.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,paspartu_enabled,paspartu_on_bottom_fixed,qode_grid_1300,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-13.9,qode-theme-bridge,disabled_footer_bottom,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive
06 Jun

Kokosovo pecivo s sadjem in proteini     Ko vam zapaše nekaj nekaj sladkega ampak morate paziti kaj in koliko pojeste. Super recept za zdravo proteinsko pecivo pripravljeno v 15ih minutah     ČAS PRIPRAVE: 15min, peka 42min ENERGIJSKA VREDNOST ( 12 kosov): 100kcal/kos (3g maščob, 4.5g hidratov, 6.1g proteinov)     SESTAVINE 150g pirine moke 30g vanilijevih proteinov Myprotein 2 žlički sladila Sugar Sweet 1:10 20g grobo mletega kokosa 1 jajce 2 beljaka 150g grškega jogurta brez maščob 20g kokosovega masla ali masla z manj maščob 200g breskev (vloženih ali svežih) ali katerega drugega sadja ½ pecilnega praška žlica čokoladnih koščkov (opcijsko)     PRIPRAVA 1) Pečico segrejemo na 180 stopinj in pekač obložimo s peki papirjem. 2) Beljake, grški jogurt in maslo mešamo toliko časa dokler ne dobimo tekoče mase. Posebej zmešamo rumenjak in ga dodamo v maso. Dodamo ½ sadja narezanega na manjše koščke 3) V mokro mešanico dodamo suhe sestavine in premešamo. 4) Maso zlijemo v pekač, dodamo še preostalo sadje in pečemo 42-45 min. 5)...

20:19 /
0 Likes
18 Maj

Zdravi piškoti s chia semeni in limono Super okusni zdravi piškoti s chia semeni in limono imajo visoko vsebnost beljakovin in malo ogljikovih hidratov. Privoščite si jih lahko kadarkoli vam »pade cukr« ali kot prigrizek med obroki. Brez slabe vesti seveda. In ja, so suuuper okusni :) ČAS PRIPRAVE: 20 minut, peka 10-12 minut ENERGIJSKA VREDNOST (za celo maso): cca 700kcal (30g mašćob, 64g beljakovin, 40g ogljikovih hidratov) SESTAVINE ZA PIŠKOTE 40g grobo mletega kokosa 2 polni merici vanilijevih beljakovin v prahu (jaz sem uporabila vanilijo My protein; lahko uporabite tudi okus kokos) 1/2 žličke pecilnega praška 15g chia semen 1 jajce 20g kokosovega ali olivnega olja 1 žlička esence vanilije 3g limonine lupinice sok 1 limone 30g agavinega sirupa (če želite manjšo vsebnost hidratov lahko uporabite samo sladilo Sugar Sweet) 2 žlički sladila Sugar Sweet 1:10 1. Vse sestavine z žlico zmešamo v posodi in pustimo stati 10minut. 2. Z mokrimi rokami oblikujemo kroglice, jih sploščimo in...

18:06 /
0 Likes