24 Mar OBISK FITNESA | Kako začeti?

Vsak začetnik mora začeti nekje in vsak začetek je težak, pa naj bo to v fitnesu, na področju prehrane ali pa pri popolnoma drugih stvareh. Vam je to znano: prideš v fitness, pogledaš naokoli, opaziš veliko ljudi,ki več kot očitno ve kaj počne, malo razmisliš in se odločiš da bo za prvič tek čisto vredu?

V fitnesu pogosto opazim da “novinci” svoj čas tam preživijo na kardio napravah. Razlog je ponavadi v tem da ne vedo točno kaj drugega bi počeli. Če že imate motivacijo je pomembno da jo obdržite in to boste lahko storili le če boste napredovali In z vsakim obiskom bližje svojemu cilju.

Ampak kako se premakniti s kardio naprav na bolj zahtevne treninge, ki vključujejo tudi fitnes naprave in treninge z utežmi? Načinov je več in predstaviti vam želim najbolj enostavne štiri. Ste z mano?

1) NAJEM FITNES TRENERJA

Najboljša možna odločitov ki jo začetnik lahko sprejme ko se vpiše v fitness je najem osebnega trenerja. Ponavadi se vam najbolj splača da ga najamete vsaj za en mesec (če ne clo dalj časa oz. je to odvisno od vase dojemljivosti) zato, da vas nauči osnov in da lahko potem začnete trenirati tudi sami. Pomembno je da treninge spremljate z glavo in Se trudite zapomniti vse podrobnosti – od pravilne izvedbe vaj, modifikacij vaj do števila ponovitev in serij. Vse to skupaj je  namreč želi pomembno če želimo doseči viden napredek. Poleg vsega zgoraj naštetega pa bo trener tudi vaš zaupnik in motivator, ki ki vas bo zmotiviral tudi takrat ko se vam zagotovo ne bo dalo trenirati. Ne glede na to kako težko bo vćasih zjutraj ustati in se privleči do fitnesa bo občutek po treningu odličen.

2) OBISK VODENIH VADB

Tisti, ki ne želite delati s trenerjem 1 na 1 imate možnost obiska vodenih vadb. Odločna izbira je npr. Body pump, kjer vam bodo predstavili treninge z utežmi za celo telo. Tudi tukaj je zelo pomembno da poslušate navodila trenerja in ne pretiravate z bremeni. Bolje je začeti počasi kot že takoj na začetku utrpeti kakršnekoli poškodbe, ki se lahko res hitro zgodijo.

Vodene vadbe so odlična izbira tudi za tiste ki vam včasih primanjkuje motivacije saj vas bo poskočna glasba, energični trener in dvorana polna vadečih zagotovo zmotivirala. Poleg body pumpa so v zadnjem času pri nas zeli priljubljeni tudi boot kamp-i. Intenzivnost the treningov je nekoliko višja, zato je priporočljivo da že imate nekaj predhodnega znanja in kondicije.

Za vse tiste, ki želite bolj delati na gibljivosti telesa pa priporočam obisk vadb kot so npr. Body balance, joga, pilates,…

3) INSTAGRAM

Odličen vir idej za vaje za celo telo je tudi instagram. Na njem lahko najdete ogromno profilov ljudi iz celega sveta ki delijo nasvete za vaje za celo telo, intervalne treninge, trenige z utežmi itd. Tak način iskanja vaj definitivno priporočam tistim, ki so malo bolj samoiniciativni in imajo oko za podrobnosti. Pomembno je namreč da je izvajanje vaj pravilno, torej se morate vajam zares posvetiti in si jih ogledati večkrat, zato da bo potem tudi vasa izvedba pravilna. Poskusite raziskati svet fitnesa na Instagramu s hashtagi #fitness #workout #fitspo in #fitfam. Jaz se ponavadi kar zgubim med temi profili in kar srkam nove ideje za vaje za različne dele telesa. Število ponovitev in serij si določate sami ampak z 10-15 ponovitvami, 3-4 serije ne morete zgrešiti.

4) INTERNET 

Poleg vseh zgoraj naštetih načinov pa je seveda eden izmed tistih, kjer lahko zasledimo ogromno informacij tudi internet. Zelo pomembno pri internetu je da znamo razločiti med pravimi in napačnimi informacijami. Med poplavo vseh člankov, prikazov vaj, napotkov za jedilnike itd. Je namreč veliko tudi napačnih, zato raje preberite 5 člankov o eni stvari, kot slepo zaupati samo enemu.

Tudi pri Myprotein lahko dobite številne nasvete za izvajanje vaj in katere vaje so primerne za kateri del telesa. Seveda tak način brskanja za idejami zopet priporočam tistim, ki imajo voljo in željo da se sami naučijo nekaj novega.

ZAKLJUČEK 

Ne glede na vse naštete vire vaj je moj nasvet za vse, da si najamejo osebnega trenerja vsaj za nekaj ur.

Osnove so pomembne in če boste vašo fitnes pot začeli narobe bo motivacija zelo hitro splahnela. Kakršnokoli gibanje pa bo veliko prispevalo k vašemu dobremu poćutju in boljšemu izgledu.