21 Mar TOP NASVETI ZA FIT POČITNICE | Kako ostati v top formi na počitnicah

Iz mojih izkušenj obstajata dva tipa ljudi. Tisti, ki celo leto pridno skrbijo za svoje telo in zdravje in tisti, ki se en mesec pred poletjem poženejo v fitnes centre in si nakupijo ogromno zelenjave, sadja, mesa, ter zdravih živil ter na hitro izgubijo tistih nekaj kilogramov. Neglede na tip ljudi pa se težava pojavi na dopustu. Seveda se strinjam s tem, da so počitnice zadnji kraj kjer bi se obremenjevali z gibanjem in s tem kaj in koliko pojemo ampak vseeno je potrebno imeti neko mejo. Nihče od nas si ne želi izgubiti težko prigaranih mišic in navsezadnje dobrega počutja, ki je posledica zdrave prehrane in fizične aktivnosti. Spodaj je nekaj nasvetov kako uživati na počitnicah in vseeno hkrati skrbeti za svoje telo.

BODITE AKTIVNI

Z omembo fizične aktivnosti ne govorim o fitnesu ampak o neskončno možnostih, ki jih poletje ponuja. Na počitnicah lahko počnemo ogromno stvari in sploh nimamo občutka, da dejansko migamo. Že z uro prsnega plavanja boste porabili 400 kalorij, z lahkotno hojo med odkrivanjem skrivnosti mesta kjer letujete boste porabili 250 kalorij itd. Poleg plavanja in hoje pa ste lahko aktivni tudi z odbojko na mivki, metanjem žogice v bazenu, smučanjem na vodi, supanjem, veslanjem itd. Poletnih športov je neskončno in zagotovo lahko najdete vsaj enega, ki vam bo všeč.

PAZITE NA PREHRANO

Veliko ljudi najraje letuje v hotelih, kjer so na voljo samopostrežni obroki. Ponavadi je hrane tam ogromno in zelo hitro nas premamijo dišeče sladice in cvrte jedi. Ne pravim, da si nič o tega ne smete privoščiti ampak moj nasvet je, da se najprej najejte zdravih jedi in nato, če še imate kaj prostora, pojeste še kaj malo bolj »nezdravega«. Tudi če bo na koncu hrane preveč boste z začetno, pravilno izbiro hrane svojemu telesu vseeno dali hranila, ki jih potrebuje za optimalno delovanje. Privoščite si jedi, ki jih doma ponavadi ne jeste. Sama dan vedno začnem z ovseno kašo, na počitnicah pa si zelo rada privoščim kakšen sir, puranjo šunko, jajčka, polnozrnat kruh,.. živila, ki se doma ne znajdejo na mojem jedilniku.

IZOGIBATJE SE VNAPREJ PRIPRAVLJENIM PIJAČAM

Vsi si kdaj pa kdaj z veseljem privoščimo kakšen koktejl. Težava je v tem, da so koktejli v hotelih ponavadi pripravljeni z številnimi sirupi polnimi sladkorja, poleg tega pa vsi vemo, da tudi sam alkohol ni najbolj nedolžen. En koktejl, ki si ga naročite v baro lahko vsebuje tudi do 600 kalorij zato je veliko boljša ideja, da si ga pripravite sami. Kupite si rum, limeto, mineralno vodo, meto in sladilo in si pripravite odličen mojito. Veliko boljši, kot vam ga pripravijo v hotelu ali baru.

POČITEK

Počitnice so zato, da si odpočijemo od stresnih dni v službi, napornih treningov,.. zato je pomembno, da jih izkoristimo tudi za počitek in regeneracijo. Poslušajte svoje telo in dan ali dva izkoristite za poležavanje na plaži, branje najljubše knjige ali spanje. Zaradi dneva ali dveh brez aktivnosti se zagotovo ne boste zredili, boste pa naslednji dan imeli več energije za miganje.

Povzetek

Poletje je zato da ga uživamo in počitnice prav tako. Ne obremenjujte se s tem koliko pojeste, poskušajte se držati zdravih živil, vseeno pa si kdaj privoščite tisti piškot ali sladoled. Vključite miganje z družino ali prijatelji v obliki aktivnih družabnih iger ali odbojke in vaše počutje in fit postava zagotovo ne bosta trpela.